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发布时间:2022-06-09 19:08:26
step1 双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。 step2 一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。 step3 双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。 step4 接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。 安徽治癫痫病正规的医院>step5 双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 step6 手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 step7 手臂慢慢向左、右做平移运动。 step8 持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。
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