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发布时间：2022-06-09 19:08:11
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1.2、饮食保养滋补防寒冬季天气寒冷,此时也正是阴邪最盛的时候,也就是中医上所谓的阴邪。 从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。 1.3、起居上要注意保暖小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。 保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。 对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。 1.4、适当锻炼强身健体防病民谚曰:"冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。 ”这说明了冬季锻炼的重要性。 在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。 2、小寒节气吃什么肉好2.1、羊肉羊肉是冬季餐桌上的常见菜,在小寒节气适宜多进补。 羊肉属热性,有补肾助阳的作用,羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。 在寒冷冬季,吃上一顿羊肉,无疑是一大乐事。 2.2、牛肉牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。 牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。 2.3、鱼肉鱼肉可温养阳气、补益筋骨,其中以鲈鱼的价值最大。 《本草纲目》记载:"味甘平,入肝脾肾经,有补五脏,益筋骨,治水气,多食宜人,曝干甚香,益肝肾,安胎补中。 2.4、鸭肉鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津,鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。 2.5、虾肉虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。 虾肉的营养很多,适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症。 3、小寒节气的食疗滋补方3.1、山药羊肉汤[配料]羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 [做法]羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。 [功效]补脾胃,益肺肾。 3.2、强肾狗肉汤[配料]狗肉500克,菟丝子7克,附片3克,葱、姜、盐、味精适量。 [做法]狗肉洗净切块,置入锅内焯透,捞出待用,姜切片,葱切段备用。 锅置火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅,然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖2小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用。 [功效]暖脾胃,温肾阳。 小寒节气怎样防病1、防胃病冬季老年人要特别注意胃部保暖,饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒,积极参加体育锻炼,改善胃肠血液循环,减少胃病发病机会。 2、防感冒老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防止感冒发生。 3、防中风防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,遇此症状应速送医院诊疗。 4、防心梗寒冬是心肌梗塞的发病高峰,老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼,重视防寒保暖,室温最好控制在15℃～18℃,以防寒邪侵袭,诱发新病。 亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。 5、防瘙痒老年人皮肤退行性萎缩,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒,该症往往夜间加重,常使人难以入眠。 因此,老年人寒冬季节应注意饮食调理,多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物。 小寒节气要注意什么1、注意出行外出很容易会摔倒,因此外出时建议穿着宽松保暖且具有保暖功效的鞋子,尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋,以免容易摔跤,伤及筋骨。 2、好天气再锻炼户外锻炼一定要注意天气变化,恶劣天气,暴风骤雨、天气严寒、大雾阴霾,就不宜进行户外锻炼,只有阳光明媚、风和日丽的天气,才适宜户外锻炼,最好等太阳出来后再进行户外锻炼。 3、阳热体质不宜热补进入小寒节气,饮食以冬季进补为主。 冬日养生特别强调的一点是”养肾防寒":要补血、补气、补阴、补阳。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |