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办公族3大减肥微运动助你轻松瘦

一、"小动作”舒展筋骨北京军海癫痫病医院

不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩。往右转,看右肩,然后做做"眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。

另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些"小动作”伸展筋骨。

温馨提示做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。

二、"罚站”半小时

在空间密集的格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门吃完饭后主动"罚罚站”。

专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期不动的工作模式,易使人体和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。

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