菜煎饼做法简单步骤

北京军海癫痫病医院

小白菜（适量）、茭瓜（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、包心菜（适量）、食盐，十三香，食用油（适量）

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1、小白菜洗净切细，茭瓜，胡萝卜，土豆插丝。包心菜切丝。

2、拿大点的碗，把我们的菜放在碗里，加食盐，十三香，食用油调好。

3、电饼铛加热放入一张小煎饼把菜放在饼上，在盖上一张饼，三分钟看一下，直至菜熟。就可以出锅了。

小白菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与羊排、香菇、比目鱼搭配；与白萝卜、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

包心菜的热量(卡路里)22千卡；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；