紫菜包饭-芝士肉松口味

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紫菜（两张）、鸡蛋（两个）、黄瓜（适量）、萝卜条（适量）、火腿肠（适量）、米饭（两小碗）、肉松（些许）、芝士片（适量）、辣白菜（一点）

辅料:

盐（一小勺）、香油（一小勺）、韩式辣酱（适量）、沙拉（适量）

做法步骤：老人癫痫病症状

1、竹帘用热水烫一下。

2、萝卜条，火腿条，黄瓜条，鸡蛋饼煎好放凉切条。备用。

3、米饭盛好，放置不烫手即可，倒入一勺香油，小勺盐，拌均匀。

4、芝士备用，铺好紫菜。

5、把米饭摊匀，稍微拍实。

6、把食材依次摆上，偏下方。

7、涂上些许辣酱，沙拉，再撒上肉松。

8、卷好，用力握实，让饭结实的卷在一起，以免切的时候散掉。

9、结结实实的一个卷。

10、切好，摆盘～。

11、大功告成！。

紫菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与圆白菜、虾皮、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡继发型癫痫病发病率高吗路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与牡蛎 、青椒、香椿搭配；与桔子、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、苹果、土豆搭配；与青椒、枣、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；