怎么做低卡凯撒沙拉简单又好吃

北京军海癫痫病医院

浓稠酸奶（400克）、粗粮面包或欧包（适量）、生菜心（1个）、苹果（1个）、小蕃茄、草莓（适量）、黄瓜（1个）、大红虾（2只）、桑椹干（1小把）

辅料:

柠檬（1个）、黄油（20克）、盐、胡椒粉（少许）、奶酪粉或奶粉（适量）、姜丝（煮虾用）（适量）、椰蓉（少许）治疗癫痫病的医院、樱叶（3片）

做法步骤：

1、给酸奶加点料吧，加点椰蓉，再加点鲜嫩的薄荷叶最好，清香，颜色还美。但是……没有。冰箱里还有去年留下的盐浸樱叶，我喜欢樱叶的奇妙香味，干脆就它了！把切碎的樱叶和1匙椰蓉放入酸奶中，搅拌均匀。

2、１个柠檬擦下皮屑备用，把半个柠汁挤入酸奶中，拌匀。

3、自制的荞麦面包，切两片，再切成丁，撒一点盐和黑胡椒粉调味。另备黄油20克。用欧包也行得了癫痫还能治好吗，总之是比较硬质或有点粗糙口感的面包，吃剩的就行，这个沙拉原本就是食材不凑手了乱拼的美味。

4、黄油加一勺植物油，入锅融化，放入面包丁煎成焦黄香脆。老外还会加帕尔玛干酪碎一起煎炒，为了热量，主要是我没有这个高级货，所以就免了，有黄油就够了。

5、开始准备沙拉吧：苹果１个去皮核切成块（如果是放心的有机苹果，不去皮）；生菜心一个切粗丝，大红虾两个放进煮了姜丝的水里煮２分钟捞出；黄瓜对剖开去芯切人斜片；小蕃茄、草莓一切四。水果可以多点，按喜好怎么样癫痫才能治好。

6、把蔬菜和水果放入一个大碗里，加入大半的面包丁，挖取一半量的酸奶，拌一下。虾去壳和沙线，虾肉撕成块，也放进去。柠檬皮屑别忘记，它可是让沙拉味道清新的好宝贝。

7、再放入剩余的面包丁和酸奶，大概拌几下，就可以装盘了。另取几个草莓，纵切成片装饰用。

8、得，就是这么简单，美味营养的酸奶版凯撒沙拉就ＯＫ啦！我还撒了一小把桑甚干，或者黑加伦也成呀。最后撒一层奶酪粉，或者奶粉也行。喜欢的话，把另一半柠汁也淋上吧，酸酸甜甜哈尔滨癫痫医院好吗好味道！。

苹果的热量(卡路里)52千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与鱼肉、酸奶、咸菜搭配；与萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、墨鱼搭配；与柚子、柑橘、白萝卜相克，同食可能会引起不适；