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发布时间:2022-06-09 23:14:17
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。 体力年龄测试 一个人的"体力年龄”可以与实际年龄相差10年、20年,甚至30年。如果您想测试一下自己是否还年轻,或是已经衰老了,这里告诉您简易的测试方法。 第一,平衡性检测。闭上双眼,抬起1只脚离地面20厘米,测定单足站立的时间。能站立30秒钟者为及格。站立时间越长,说明你的平衡性越好,即小脑的功能未衰退。 第二,敏捷性检测。在地上画1个边长30厘米的正方形,两足并拢前后左右跳跃,统计每分钟能跳几次。跳的次数越多说明越敏捷,能跳150次者为中等,200次以上者为优秀。 第三,柔韧性检测。屈体直腿向前弯腰触地,手指能触及地面者为及格,手腕能触及地面者为优秀。 第四,耐久力检测。深吸一口气,屏住气,能坚持半分钟者为及格。坚持的时间越长,说明越大,体况越好。 |