冬季有哪些养生食谱啊？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　的基本原则应该是以"藏热量”为主，因，宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要"少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会就偏亢的肾水更亢，而心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季切忌粘硬、生冷食物，因为类食物属"饮”，易使之阳气受损。北京军海癫痫病医院

　　一、当归生姜羊肉汤 材料：当归12克，生姜30克，羊肉250克， 做法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放0克、粳米100克。 做法：把枸杞洗干净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即食用。 功效：枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能。具有养护眼睛的作用。 四、红枣、山药粥 材料：红枣10个、山药50克、粳米100克。 做法：把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即食用。 功效：红枣、山药健脾补肾，老少皆宜。具有丰润红唇的功效。 以上的几个简单易做，强力推荐。后面的就复杂一些了。 生火锅 功效： 补虚养身 营养不良调理 气血双补 主料:鸡肫 200克 牛肚 200克 牡控制癫痫持续状态首应首选什么药蛎(鲜) 200克 鳎目鱼 200克 猪腰子 200克 青虾 200克 猪肉(瘦) 150克 黑鱼 200克 辅料:小白菜 70克 豆腐 50克 冬笋 50克 香菇（鲜） 50克 粉丝 50克 调料:盐 10克 各适量 做法： 1. 鸡肫剖开，去净污物，剥去脑皮，洗净，下沸水中氽一下捞出，撕去筋膜，洗净，切片； 2. 牛百页洗净，切片； 3. 牡蛎洗净去贝壳，取净肉，切片； 4. 鲜目鱼（鳎目鱼）洗净取净肉切片； 5. 生鱼宰杀治净，取净肉，切片； 6. 猪腰洗净除去膜，平刀对半开，除去中间的筋，然后浸泡在清水里（加几粒花椒）3至4 小时，除去臊味； 7. 将泡好的腰子切片； 8. 虾去头、壳，取净肉，切片； 9. 猪瘦肉洗净，切片； 10. 上述八种主料摆成各种不同的花朵样； 11. 小白菜择洗干净； 12. 豆腐切成大小适中的块； 13. 冬笋削去外皮，洗净，切片，入沸水焯熟； 14. 香菇去蒂，洗净，大的撕开； 15. 粉丝用水泡发； 16. 摆成花样的主料连同五种配料各装小盘上席； 17. 火锅装上汤、调味，上席时点火，先涮吃八生主料，再下配料。