老人晨练不宜太早(健康之道·冬季话养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:菜椒菜谱网

  老年人锻炼时间应安排在上午10点以后或下午。如果起床健身,冷空气刺激血管收缩,会增加心血管病发作的险

  冬季是心脑血管的多发季节。变凉后,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,容易血压升高。寒冷引起动脉痉挛,直接影响心、脑血液供应,诱发心病或脑病。

  老人运动锻炼时间应安排在上午10点以后安徽癫痫哪里能治好或下午。是心血管疾病发作的高峰期,因为交感神经兴奋,肾上腺素分泌增多,如果过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,会增加心血管病发作的风险。

  冬季干燥,空气中缺乏水分滋润,人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,不仅感觉不舒服,还会诱发许多感染性疾病,如感冒、鼻炎、上呼吸道感染等,患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状小儿睡觉时抽搐怎么办?也往往加重。在上宜常喝开水和菜汤,多饮水,多吃水果青菜,以增强机体代谢。用盐水或茶水漱口,能杀灭口腔感冒病毒、痰液,保持口腔清洁,降低感冒发生的能性。多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。增加户外活动,坚持步行、慢跑、打太极拳等和缓的运动也有助于增强免疫力。有慢病痼疾的人可以用艾灸自行灸大椎、肺俞、肾俞吃丙戊酸钠缓释片大脑迟钝吗、关元、等穴位以扶正。

  在室内,可以放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物能释放氧气、调节室内空气。也可喷涂一些淡雅的、不含化学成分的香精油,如茉莉、檀香等纯植物精油,帮助振作精神。

  老人饮食要合理,切勿骤进大油大肉,伤害肠胃。可以适量增加一些豆制品、奶蛋、鱼类、肝、肉丸子、蛋汤及煎炒的肉类食品,再开颅手术导致癫痫能根治么逐步加些腌卤、熏烤、蒸、炖的菜类食品,并与谷物类食物保持一定的比例。要多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物有助于提升免疫力。

  在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光沐浴。特别是久居闹市的人,到大自然中去走一走,能增强人体的呼吸和血液循环功能,对神经系统也具有良好的调节安抚作用。

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