推荐4款简单黑发养生粥既乌发又养颜养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　白发有原因，除去年龄原因之外，遗传、营养不良、缺乏蛋白质、维生素、或得了慢性消耗性等，都是造成白发的原因。中上认为，头发与肝肾密切的联系，如果肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，就会头发早白。所以头发与的身体联系。应该怎么通过食疗来白发变黑呢？北京军海癫痫病医院

　　功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒，又无腻滞之弊，为滋补良药。肝藏血、肾藏精。凡见肝肾精血亏虚，须发早白，腰酸遗精，心悸失眠，头晕肢麻等症。皆之。李时珍《本草纲目》说，它"养血益肝，固精益肾、健筋骨，乌发，为滋补良药。粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

　　做法：先将枸杞，莲子放入温水中浸泡一小时，然后去粳米，同时放入锅里煮熟即可。

　　功效：头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，头发的跟血有关，这两者之间是互影响的。俗话说十人九虚，补肾也就成了的热门话题，是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用。枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据体质决定。

　　做法：芝麻粥的做法稍微复杂一些，因为对芝麻的很高，首先要吧芝麻洗干净，然后再把芝麻晒干再炒熟研碎，子啊使时候和粳米一起煮，水适量就可以了。

　　功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。

　　做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

　　功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。