冬至将临 老人养生正当时—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　冬至将临，认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，即下循环开始了，为"大吉之日”，与同时，气温也将一天比一天低，进入全年最冷的时段。对于大多体弱、患有慢性病的老人来说，他们最容易"冻”出病来。么，老人做才能的冬至关口呢？北京军海癫痫病医院

　　是，寒冷，老人可在老年活动中心或者体育场馆内进行对和缓的运动，例如乒乓球、太极拳、台球等。还有一点尤其需要注意，老人在运动应穿上轻便舒适的鞋子，例如足力健老人鞋，做好充分的热身，以防运动时对身体造成二次伤害，保障安全性和舒适性。

　　冬至是老人的健康"关口"，也是的大好时机。老人要进补，御寒的同时补充所需营养。多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便，多食富含维生素B的食品，如粗粮。

　　除此之外，还要根据的身体状况进行调养。对于虚弱的人群，进补的关键是调养，如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品，难以消化，加重脾胃的负担，反倒对身体有害。而患有慢性肾炎、慢性肾衰竭的老人，可治疗癫痫病正规医院用人参、黄芪、山药等，少食豆类豆制品、内脏及海鲜等食品，忌烟酒及辛辣刺激食物，加重肾脏的负担。

　　冬季白天缩短，夜晚变长，老人应顺应"冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为"早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。

　　同时，建议老人在每晚睡觉前泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以起到提高睡眠的作用。还有一点需要注意,即便天气再冷,老人也不要蒙头入睡，以免由于氧气供给不足而引起盗汗、胸闷等症状,不利于老人的身心健康。

　　俗话说，”气始于冬至，生命活动开始由盛转衰、由动转静，此时有助于保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。对于身体机能不断下降的老人来说，懂得之道，调理得当，有助于为来年的"好身体"打下一个坚实的基础。