五脏好不好睡眠知道!要长寿女养肝男养肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:菜椒菜谱网

  失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关,还有能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能,睡眠问题往往会迎刃而解。

  肝气不疏失眠多梦。肝主疏泄,具有调节情志的功能。若肝失疏泄,经气不利,就会情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适,进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达,秉持乐观积极的态度;心情不好或想要发火时,有意识地做几次深呼吸,以调整心情;每周坚持3次左右、每次半小时的有氧;平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

  气血亏虚难以入睡。气血虚则血不养心,扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状,表现为经期紊乱、经量减少。这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物;平时可用黄芪、党参、白术各10克,冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈,微微出汗为宜,以防消耗气血。

  失调睡不安稳。“胃不和则卧不安”,失调的人,吃下的晚饭不容易消化,出现胃痛、腹胀,就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠,首控制,晚癫痫病吃药能不能减少?餐尽量安排在18点以,吃七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥,能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

  肾功能低下易起夜。夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠,有些人起夜后很难再睡着,如果强忍着不起,会对身体造成更大的伤害。王敬卿建议护肾着手,缓解夜尿多的问题:黑色食物能补肾,平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等;睡前用温水泡脚,如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶,补肾阳的效果会更好,同时可以配合涌泉、、肾俞等穴位的按摩。

  最后,南京市中院失眠门诊主任师王敬卿提醒,还有睡眠问题是由病证所致,比如人长期脾胃虚弱,有可能会出现阴血亏虚,调理上要辨证论治,既要益脾健胃又要调心。建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗。

  1.调养情志。由于肝喜疏恶郁,生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而致病,女性应学会控制情绪,保持心平气和、乐观开朗。

  2.多吃青菜。青色湖北哪里的医院看癫痫好入肝,多吃青色食物能养肝,如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜等,可疏肝气、降肝火。

  4.按揉养肝穴位。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约2毫米处,按摩大敦穴能达到疏肝理气、清肝明目的功效。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨部之前凹陷处,常按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,恢复肝脏功能。

  男子以肾为根,以精为本,肾主藏精,主生长发育、生殖等功能。中负担更多的压力及庭责任,肾精耗损更大,容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、力下降等问题,因更要补肾养肾,但不要盲目跟,补肾不等于壮阳,应在日常中学会调养。

  1.避免劳累,节制房事。体力劳动过重伤气,脑力劳动过重伤血,房事过度伤精。因此,男性要注意劳作有度,房事有节。

  2.黑色食物补肾。男性可多吃些补肾食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品,核桃、韭菜、虾等也有补肾养肾作用。

  3.腰部按摩。腰为肾之府,可将双手对搓,以略觉发热为度,再将双手掌置于腰间,上下搓摩,直至腰部感觉发热为止,可起到疏通经络、儿童癫痫病如何治疗好行气活血、温肾壮阳的作用。

  4.按摩涌泉穴。中医认为,涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线交点上,经常按摩可补肾固精。

  肝为五脏之一,具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝的这些功能是否正常不仅会影响到肝自身,也会影响到其他脏腑。这是因为身体是一个有机整体,身体中的五脏六腑、经络等均是构成整体的一部分。它们在人体中各司其职,彼此互配合,维持身体和生命的正常活动。

  如果将身体比作工厂中的机器的话,么五脏六腑便是零部件,其中任何一个功能出现问题,均会影响到其他零部件的运转,进而影响整体功能的发挥。对此,清代的张志聪在《侣山堂类辩·草木不凋论》中说:“五脏之气,皆相贯通。”

  脏腑之间的精气是相通的,为此必将“一荣俱荣,一损俱损”。其中任何一个脏腑的生理功能出现异常,均会出现连锁不良反应。为此,肝若是出现了健康问题,自然也会波及其他脏腑。

  对肝进行呵护,增强其他脏腑器官的功能,不妨从滋肝阴、补肝血着手癫痫病治疗有哪些好的方法呢,尤其是中老年人,更应重视这一点。这是因为人到了中年,精血会日渐呈现出虚衰态势。比如有的人爬几层楼就气喘吁吁,有的人干点重活就浑身酸软,实际上就是精血不足的症状表现。精血不足则需要补,只有将精血补足,肝的各项生理功能相应增强,身体不适症才能得到改善。滋肝阴、补肝血,可以用下面的方法。

  枸杞子30克,甲鱼500克,精盐适量,大葱半根,生姜一小块,醋适量。甲鱼宰杀去脏切块,用开水焯一下;将枸杞子洗净切碎;生姜洗净,切片;大葱洗净,切成葱花。除葱花、精盐外,将上述好的原料一并放到沙锅中,煮1个小时左右再将葱花、精盐放入即可食用。

  这道药膳有滋阴养血之功,阴虚潮热、血虚羸弱的患者可常食,对于改善体衰比较有益。

  总之,从中医的角度来看,胆非常重要,因为“十一脏腑取决于胆”。养生应从养肝胆开始。在日常生活中滋肝阴、养肝血除了注重食疗、坚持按摩外,还应注意一定要多饮水。经常饮水有助于促进血液循环,促进新陈代谢,促进胆汁的分泌。这有利于促进消化、加快废物的排除,可减轻毒素对肝的侵袭,增强肝的活力。

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