92岁轮滑老人带火了老年人锻炼话题 问题来了:上岁数后做啥活动既安全又有益—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:菜椒菜谱网

  沈阳万柳塘公园有个轮滑队,92岁的刘广善老人20年的滑行经验,老爷子步履矫健,滑起轮滑摆动自如。队友都夸老爷子体格真棒,他说的长寿秘诀就是。如今,大地回暖,万物复苏,刘广善的报道后,读者纷纷询问,这种高强度的锻炼方式适不适合老年人?样的适合老年人?3月6日,沈阳晚报、沈报融媒记者往沈城多公园,对正在锻炼的老年人进行了探访。

  记者首来到了万柳塘公园,虽然当天的有些大,是阳光明媚,锻炼的老人并,轮滑队、广场舞队队员都在有条不紊地锻炼着。癫痫症状有什么?

  轮滑队中,有三名60多岁的女队员,她们说自己的身体素质比较好,做高强度及速度快的运动,身体都没问题,所以了轮滑,“滑几圈后,全身血液都沸腾了,还能增强呼吸道抵抗力。”

  广场舞队员则称,跳广场舞能舒展身心,拉伸筋骨,虽然没有轮滑运动锻炼强度么大,但是胳膊、腿和腰部都得到了有效的锻炼,危险性低,“上午参加舞蹈队跳舞,晚上参加暴走团,这样下来,一天的运动量也够了。”

  随后,记者又来到了兴华公园,太癫痫病的治疗方法好医院?极拳队中,锻炼者展示着太极拳法,舒张有力。公园外,十几个人组成了队伍,绕着公园慢步走。

  85岁高龄的赵大爷说,他5年前才开始练太极拳,但是坚持锻炼有30年的时间了,“六七十岁的时候,每天都跑,每周都爬爬山。身体吃不消了,只能练练太极。”

  在附近的一个空场地上,中老年人组成了一支足球队,踢着足球。对于锻炼项目、健身时间和强度大小,公园的老年人各抒己见。“我觉得暴走团是最好的选择,运动强度也不小。跑步、踢球和打篮球有点累,小孩良性癫痫的症状虽然得到了锻炼,但是身体感觉不舒服。”“广场舞的运动强度比较适宜的,身体情况允许的话跳的时候动作幅度就大一些,不允许就轻微摆动胳膊和腿。”“外出就是为了散步,家住17楼,每天爬两次楼梯已经够运动的了。”

  维思运动盒子的宫臣教练说,老年人新陈代谢较年轻时期有所下降,消化系统也不如以前,以采取散步、太极等比较舒缓的运动来改善身体机能,让身体适应季节的变化。健身的话以采用快步走的形式,较散步来说,快步走能消耗更多的热量,也更适合身体的接受程度,但是切癫痫主要的治疗方法是哪些记快步走的频率和时间一定要根据自身情况来设定,适可而止,特别是有心脏病、高血压等的病人,不适合大幅度运动。外,经过一个冬天,身体不做有些僵硬,运动前要注意热身,这样可减少身体拉伤。

  沈阳市骨院外主治师李晨光,是老年人走出去锻炼的好季节,但是,锻炼时如果不注意或者过度锻炼容易造成身体损伤。老年人关节囊和韧带松弛,骨质疏松,做对抗和竞技类运动时,摔倒后容易造成和肋骨骨折;长期爬楼梯、爬山和暴走,容易损伤半月板、韧带和膝关节。

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