春季如何养身?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:菜椒菜谱网

  ,就是指在通过各种方法颐命、增强体质、,而达到延年益寿的一种养生事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中理论为指导,阴阳五行生化收藏之变化,对人体进行学调养,保持生命活力。 精神养生是指通过怡养心神,情志、调剂等方法,而达到保养身体、减少、增进、延年益寿的目的。 以从下面的几个方面入手。 1.养肝为首 肝脏是人体的重要器官,它具有调节气血,帮助消化食物、吸收营癫痫发作视频养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因,得法,将带来整年的健康安寿。么,春季应当怎样养肝呢?在方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值,同时还预防呼吸道、肠道传染病。外,中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,阻止阳气生发。 2.增甘少酸 ,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会的消化夜间癫痫病初期症状、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。 3.多吃蔬菜 经过之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及癫痫怎么控制不发病微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了颠痫会影响说话不利素吗春季新鲜蔬菜供应少的状况。在方便的,新鲜蔬菜可以吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、、四季豆等。春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。 4.多喝粥 在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。 5.补充蛋白质 春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

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