八个居家瘦身小动作 帮你有效提臀收腹 减肥美体

发布时间:2021-11-22 来源:菜椒菜谱网

  如何提臀收腹?想要达到提臀收腹的效果,并不需要节食和大量运动,有时候稍微改变一下自己的生活习惯,就可以达到良好的效果哦。下面小编给大家介绍8个居家运动瘦身小动作,让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪,提臀收腹,赶紧来试试吧!

  1、做家务,塑美臀

  做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,治疗青少年癫痫病哪里好其塑臀的效果更好。

  2、穿穿高跟鞋,提臀又收腹

  经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

  3、上网时间,收紧臀部

  当你坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然小儿癫疯病的早期症状有哪些后尽量保持这个姿势,然后再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦,在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

  4、高抬腿

  每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,在家也能轻松完成。

  5、常爬楼梯,保持完美臀线

  据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天全国癫痫重点医院上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

  6、看电视边运动,塑臀型的好时机

  臀部的三分之一坐到沙发上,在看电视的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。

  7、按摩淋巴,保持曲线

  用双掌从肚脐处向下推动,力度要适中,然后将刚才集中到儿童癫痫病秘方怎么办问答此的脂肪,通过淋巴的运动,燃烧掉。将脂肪移动到臀部,从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉,双手分别托住臀部,将臀部尽量向上提拉,然后用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。

  8、睡前适当按摩,紧致臀部肌肉

  每晚睡前,或者是沐浴后的时候,全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,就能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀。

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