冬季晨练学问多 5个方面需要牢记 冬季食疗

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选择安静安全的地点

我们在晨练时一定要选择安静安全的地点。如果选择在马路边，或者人员往来密集的地方晨练，既不安全，也会扰乱我们锻炼的心情。你可以选择人员往来相对较少的河边，公园或操场进行锻炼，这里往藻焐瞬赧往聚集着早上晨练的人群，锻炼起来很有气氛，我们可以专心于晨练，比如散步，打太极拳，跳舞等等。同时，这些地方绿化带比较大，环境优美，更有利于我们身体健康！

选择合适的服装

冬季晨练要选择合适的服装，既要柔软舒适，又要温暖贴身。冬天的早上气温很低，已经不再适合穿短衣短裤进行锻炼，如果你比较年轻结实，做相对比较剧烈的一些运动，比如慢跑，可以穿一套贴身内衣，外加一件卫衣和一条绵质长裤就可以了。如果你年纪稍大又从事一些舒缓的运动，比如散步，舞剑等，要再加上一套保暖内衣来保持体温，防止感冒受冻。

防止过分出汗

冬天晨练要防止过分出汗，如果冬天晨练时出汗过多，等训练结束，很容易就会受凉感冒。冬天晨练是以活动筋骨，锻炼身体，防止增肥，养心养身为主，运动太过剧烈，吸入大量的冷空气，对我们的心肺不好。如果是年轻人，早晨有长跑的习惯，晨练出汗以后，回去最好要洗一个热水澡，更换汗湿的内衣，防止感冒着凉。

河南癫痫病治疗方法rong>看天气情况是否适合锻炼

对于冬季有晨练习惯的人，前一天晚上最好看一下天气预报，了解一下第二天的天气情况是否适合锻炼。如果第二天有雾，建议第二天晨练时一定要带上一个口罩，以免吸入冬天过凉的雾水和冷空气刺激呼吸道。第二天如果有风，还要带上帽子，如果第二天是阴天或是有雨，就不建议出远门儿进行晨练。关注天气预报，还可以为我们第二天晨练准备合适的服装。