孕妇一天睡几个小时最好,孕妇一天睡几个小时合适,孕妇一天睡多久合适

一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧对孕妇和宝宝更有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻孕妇的脚踝、脚和手等部位的水肿。可以将枕头夹在两腿中间，垫在背后，能缓解腹部负重。 北京军海癫痫病医院

1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2、避免进食含丙戌酸钠和拉莫三嗪同时服用的副作用高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。