卧推多少公斤合格,卧推的其他公斤级

发布时间：2022-06-09 15:46:58 来源:菜椒菜谱网

力量训练要求大重量、低次数、多数组。所以卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个。组间休息1分钟以内。具体组数和个数可以根据个人自身情况增减。北京军海癫痫病医院

卧推一般三天一次，最少也要两天才能一次，以给肌肉恢复休息的时间。