跳绳的好处和坏处,跳绳的好处,跳绳的坏处

跳绳的过程中能够帮助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部变得更加坚挺丰满。长期坚持，一定可以减轻体重，跳出迷人S身材。 北京军海癫痫病医院

跳绳可以有效缓解肩颈疼痛，它花样多，繁简各有。持续跳绳十分钟就能与慢跑半小时的效果持平，对于防治颈椎病有很好的疗效。

前面也说了跳绳对于心脏的负担是很大的，在跳绳的时间和强度上应该要学会自行把握。一定不能强迫自己一定要去完成什么样的目标，否则心脏负担过重很容易造成健康威胁。

跳绳运动需要运动到全身，在进行运动之前一定要注意进行热身运动。因为运动时需要很大程度上运动到手、脚关节，所以一定要注意对手腕、脚踝、肩部、肘部关节的热身，否则很容易出现扭伤。

进行跳绳运动很容易出现出汗的情况，在进行跳绳运动之后一定要注意增添衣物，否则天气较凉的话，很容易着凉感冒。