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冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!

至少15分钟。 北京军海癫痫病医院

因此冬天夜跑后要等呼吸平稳、心跳不急促、双腿不发麻之后才能坐下,这个恢复时间至少需要15分钟,这个期间可以做一些拉伸、整理运动,能帮助身体和腿部肌肉的放松和恢复。

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