学游泳腿漂浮不起来,学游泳浮不起来怎么办

发布时间:2021-12-25 来源:菜椒菜谱网

脚的密度是身体中最大的,在漂浮之时,比起身体其他部位,腿部也自然会更加下沉一些。其实这是完全正常的,不用过于担心纠结,只要在浅水区练习时脚不触碰的水底就可以了。

如果漂浮时腿部下沉严重,触碰到水底,那么可能是两个原因:

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1.漂浮时头部使劲抬出水面,想要呼吸,此时身体浮力减小,这个身体都会下沉,而且因为身体姿态的原因,脚部会下沉得更加严重。在漂浮时,应该放松头部,使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的,不能指望在漂浮时进行呼吸。

2.漂浮在水中时,心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主总是晕倒是什么原因造成的的乱动,或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来,很容易使腿部下沉。

在做漂浮训练时,身体要保持放松,不要害怕,身体不能乱动,头部也不要仰起,身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的,而在憋不住时,我们完全可以站起来呼吸,所以不需要担心。

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漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。

水母漂是容易也最基础的练习,水母漂只需双手抱膝,头沉入水中即可。在熟悉水母漂,则可做太空漂

和水母漂同理,放松全身自然浮于水面即可。两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身羊癫疯医院哪家靠谱体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。

如果太空漂做得好,那么就可以做一字漂,一字漂和太空漂差不多,唯一不同的是一字漂要求手脚并拢,整个身体成一字型。

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