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发布时间:2022-06-09 15:46:34
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 北京军海癫痫病医院 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。
站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
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