一定不要盲目跟风减肥！

一定不要盲目跟风！和知养生网一起看看吧。女生为了减肥真能无所不用及其，虽然我偶尔也会冒出来减肥的想法，偶尔为了减肥会不吃一些东西。但我那都是小打小闹，真的是无伤大雅，我还是比较注重养身的一定一个人的。但是我身边真的有为了减肥各种犯法都试，不惜损害自己身体健康的女神经们。她们有针灸减肥的，有疯狂运动减肥的，有喝各种药物减肥的，有通过节食减肥的，还有综合方法都用的。北京军海癫痫病医院

我们常说，减肥是一个减少能量摄入，增加营养摄入的过程。而目前市面上流行的节食减肥等不正确的减肥理念，虽然能短时间内看到效果。但是在减轻体重的同时，不仅降低了自身的基础代谢率，增加了反弹的风险。同时还减少了很多微量元素的摄入，使得我们的皮肤出现了这样或那样的问题。

很多人在节食减肥的时候，会减少甚至是不吃肉类食物，就连脂肪含量较高的坚果类食物也一并去除了。觉得自己一点儿脂肪都不摄入了，是不是也就没什么问题了。殊不知，这种错误的饮食方案，会影响脂溶性维生素的吸收，其中维生素E可以减少细胞中脂褐质的形成，改善皮肤弹性。如果缺少了维生素E，皮肤就容易出现皱纹和色斑。所以，不管什么时候，保证一定量的脂肪摄入是有必要的。

还有很多人，觉得节食减肥就是少吃一些，那么干脆吃自己喜欢的甜食和肉类吧。不喜欢吃的粗粮等正好不吃，即减少了能量摄入，又没有亏待自己的嘴。但是，这种做法却亏待了自己的身体。粗粮和蔬菜里富含维生素B族，缺乏的话人体容易出现脂溢性皮炎，患处可能会出现红斑、黄色的脂状鳞片等表现。还可能出现前臂、膝部色素沉着、红肿、过度角化等表现，严重影响美观。所以，对于爱美的女性朋友来说，减肥时一定要保证合理的膳食结构，减能量不减营养，才是健康的减肥之道。

以上就是知养生网给大家介绍的一定不要盲目跟风减肥！

橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。不仅如此，橄榄油还含有丰富的维生素和油酸，其中维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起屑；维生素D能促进人体代谢；维生素E能促使血液循环畅通，抑制皮肤进一步老化；维生素K则能吸收皮下多余脂肪。

它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以每天早上锻炼前，空腹饮用8ml～16ml橄榄油，或调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齐服用，能配合健身，达到控制体重的效果。橄榄油还富含维生素E和其他抗氧化剂，能够抑制太阳光中的活跃因子带来的伤害。特别是在做登山、长跑等运动之前，在有太阳但阳光不很强烈的情况下，可在护肤品中加入一滴橄榄油，避免皮肤被紫外线伤害，导致红肿。

健身前空腹喝橄榄油有助减肥

在干燥的春季，可防止暴露在外的皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒。由于运动会造成大量水分排出，手关节、脚关节等部位容易干燥和产生皱纹，经常使用橄榄油，更能防止干裂。平时可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做户外锻炼的人都有体会，嘴唇特别容易干裂。

建议：在出发锻炼前，应用热毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄榄油覆盖在嘴唇，用手指轻轻地按摩数分钟，坚持几天河南癫痫病医院哪家医院好便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，锻炼时又经常暴露在外，需要经常地补充水分与油分，否则，很容易裂口子。随身准备一瓶橄榄油，在洗手或是感到干燥时抹点儿，以保持双手的滋润。

每星期给双手进行一次特殊的护理，用少量的磨砂膏按摩双手10～15分钟，去除手部死皮，然后在温热的橄榄油中浸泡5分钟。锻炼后，先用温水把脸上的油污洗净，用干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸。橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭，能彻底洗净运动后随汗排出的污垢，及粘在皮肤上的灰尘。

拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就跟小编一起来看看吧！

站立前屈式轻松减出小蛮腰

双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式打造完美背部线条

在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

战士一式减掉大腿内侧赘肉

右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。