可以10分钟就燃脂瘦身的瑜伽怎么做

现在人们的生活比较忙碌，特别是平时的工作，基本要长期除了办公室，不仅很容易使身体处于亚健康的状态，并且身材也容易变形。因此，非常关心瑜伽方面的功效，特别是想要达到燃脂瘦身的效果。那么，10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么？下面咱们就来看看吧。北京军海癫痫病医院

好处：有效舒缓因长时间久坐而导致的腿部不适，帮助拉伸腿部后侧筋络以及臀部后侧，消除双腿肿胀。

STEP 1：左腿抬起，放置于能够让左腿和右腿呈90度直角的高台上。站稳后，左脚脚尖尽量向内勾。

STEP 2：深吸一口气，双手合一，朝上举过头顶，尽量将背部、及脊椎延展开来。

STEP 3：呼气，上半身前倾尽量向下压，最好头能够挨向左腿，停留5-10个呼吸的时间，伸展左腿后侧筋络。然后，恢复起始状态，换右腿重复此动作。

十分钟瘦身燃脂瑜伽动作二：

好处：这组瑜伽动作主要是拉伸背部，其好处可延伸到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，几乎是全身性的舒展运动。

STEP 1：取一把很稳固的靠椅，将双手扶在椅背上。

STEP 2：双脚慢慢向后退，直到背部下压至能够与地面平行。此时，双腿呈肩宽站开，尽量绷直，颈、背、臀也是尽量打直，深吸一口气，感觉脊椎延伸开来。

STEP 3：吐气，将臀部往后上方提，同时上半身放松让其自然下沉，双腿尽量绷直，这样可伸展双腿后侧，保持这个姿势5-10个呼吸时间。

上面就是对10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作的介绍，希望对女性的认识有帮助。10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是比较简单的，女性可以多多学习这方面的情况，平时抽时间进行身体锻炼，不光对我们的健康有帮助，而且可以起到美体的功效。

谈养生网导读：运动减肥是包含在许许多多的小运动方法的，比如有游泳减肥的，有跑步减肥的，有跳绳减肥的等等运动形式减肥。那么，怎样运动最减肥天……

运动减肥是包含在许许多多的小运动方法的，比如有游泳减肥的，有跑步减肥的，有跳绳减肥的等等运动形式减肥。那么，怎样运动最减肥天？下面就让小编介绍不反弹的运动减肥法。

最快最有效的运动减肥方法如下：

第一：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

第二：运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。

第三：爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是"有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

怎样运动最减肥？相信小编介绍的不反弹的运动减肥法就是很好的解答了，你可以根据自己的喜好来选择适合自己的减肥方法，这样的减肥才能更有乐趣哦。

谈养生网导读：什么运动减肥效果最好？夏天快要来了，爱美的女士们此刻正为减肥而烦恼吧。而经过一个冬天的洗礼，以及美食的诱惑，肉肉就像雨后春笋……

什么运动减肥效果最好？夏天快要来了，爱美的女士们此刻正为减肥而烦恼吧。而经过一个冬天的洗礼，以及美食的诱惑，肉肉就像雨后春笋般冒出来，所以，小编要给大家介绍几种有效的运动减肥方法。

并不是所有的运动都能达到减肥效果，不适当的运动甚至会产生适得其反的效果。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

如果你是一名全职太太，或者说你工作繁忙，没有太多的时间参加健身运动，一下的几种方法可以让您在家中也能轻松减肥。

最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美)；

最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练)；

最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行)；

最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快越好；

最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬)试试吧,只要坚持就会大有收获。

当然，饮食和运动减肥需要很强的毅力，那您可以试试一些健康的减肥药物，帮您轻松减肥。例如奥利司他胶囊是目前市面上最畅销的减肥产品之一。

什么运动减肥效果最好？以上已经做了一番的介绍啦，希望对你有所帮助，如果你还想要了解更多的减肥信息，可登录谈养生网进行了解哦。