一分钟小运动全身有益

对于剧烈的室外运动来说，下面的这几个小运动应该更适合上班族，时间紧的人们，大家一起来看一下吧。 北京军海癫痫病医院

手指梳头1分钟：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，以增强头部的血液循环，增强脑部血流量，可预防脑部血管疾病，发根也可充分得到营养，使发黑且有光泽。

轻揉耳轮1分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的相应穴位，这样做可强化其经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，可收防治之功效。

转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。

洗澡时一件非常舒服的事情，每当身体出了一身臭汗后，就会去冲个澡，有点死皮就会好好的搓搓澡，每每这样大家都感觉非常的舒服。是的因为洗澡后身上的"废物”都洗掉了，不进这样，还舒活了筋骨，还有就是帮助MM们瘦身的功效。

Bath PM 7：30洗澡去角质 瘦身有效率

去Spa做过瘦身疗程的人就知道，擦瘦身品、按摩推拿前，去角质是必要步骤。买瓶身体去角质产品，一个礼拜在家做个1~2次DIY去角质，把老废、干粗的表皮角质清除，不但身体肌肤显得较明亮光滑，后续搭配擦瘦身保养品，吸收渗透的效果发挥更大。

有些海盐或搭配精油的身体去角质产品，还有加强脂肪代谢、排除多余水分的附加功效。

轻盈美体对策：事半功倍瘦身法

1.海盐颗粒去角质

宛如接受天然海洋去角质疗程，清新舒畅，含海藻、海洋矿物保养精华/Mary Quant海盐颗粒去角质霜

2.搭配三款海绵刷

由天然钻石、水晶石英、活水珍珠组成的去角质颗粒，就像在家DIY做医学美容的‘钻石维雕’，三款海绵刷适用脸、身体不同部位/la prairie珍钻微雕焕肤霜。

3.淡淡绿茶香

使用时的茶香，舒缓情绪；茶成分的添入让去角质后的肌肤，柔润有光泽/Kanebo国际柜清新去角质霜。

4.舒缓放松肌肤情绪

负重运动有很好的健骨作用，有助于预防骨质疏松，但运动如果负荷过大，或者持续时间过长，会对女性盆骨产生巨大压力，可能造成会阴部肌肉松弛，对那些肌肉本就萎缩的老人来说，还有可能引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等。过度进行提哑铃翻腕肘动作，容易造成腕关节损伤。

此外，上扭腰器做扭腰运动时，千万不要用力过猛，否则会造成双手脱把，跌倒在地，导致股骨骨折的严重后果。

使用划船器时，身体位置过高会造成背部肌肉疼痛。使用重锤拉力器时两臂猛拉或突然还原，肌肉伸缩幅度过大，则会造成肌肉拉伤和关节扭伤