立秋到底该不该贴秋膘的家常做法[多图]

时间:2020-09-05 13:58出处:阅读（39）北京军海癫痫病医院

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　　以前，平常百姓家不能经常吃到鸡鸭，人们的体重总体来说偏低，立秋后当然可以改善下生活，贴贴膘。现在几乎天天大鱼大肉，有很多人已经属于超重肥胖。肥胖本身就是种疾病，同时还是、等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目贴"秋膘”。对于体重偏低的，可以适当贴膘。一癫痫病的症状是什么？个人的体重是否属于范围，可以用体重指数(BMI)来评价。我国成年人健康体重的范围为18.5~23.9千克/米2，24.0~27.9  千克/米2为超重，大于等于28 千克/米2为肥胖，小于18.5 千克/米2为消瘦。

　　立秋后天气干燥，要关注以下几点。1.吃些薯类，如、芋头等。用薯类适当替代精米白面，可以预防肥胖和多种慢性病。2.经常吃鱼，鱼肉含量高、脂肪含量低，有利于体重保持，秋季的鲢鱼、鲑鱼肉质都非常鲜美。3.秋季干燥，容易"上火”，因此要少吃辛辣、煎炸的食品，保证每天摄入新鲜、。