六招帮男人强心健体

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定期体检

女人的寿命长于男人最简单的理由是什么?雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉疾病在30多岁时已经开始出现，因此男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。负责安排家庭成员日常活动的妻子，要及时为丈夫预约一些检查。

一起减压

压力能够增加焦虑，使血压升高，甚至导致过度饮食，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。夫妻还应该定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和伴侣在周末一起出游或一起度过一段时光，这对缓解压力可以起到非常大的帮助。

一起运动

成人每周至少要有几天的时间每日进行30—60分钟的运动，可以降低血压和胆固醇、改善情绪、控制体重。雷嘉多最喜欢的运动是游泳，她也建议大家不妨尝试一下探戈，或者打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上运动鞋去散步或骑单车。

1、有病不求医

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的"小毛病”。

许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

2、不吃早餐

不吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

3、缺乏主动体检

932人中，有219人从来不体检。

4、极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了"几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

5、与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

男性健康是现在唯一关注湖北癫痫病在哪医治度非常之高的人群之一，男性身体容易出现很多的疾病，例如三高人群基本上都是出于中老年男性身体当中，那么我们该怎么去帮助这些男性摆脱身体上的疾病呢！

目前人民群众生活方式的转变，在男性健康中，有这样的疾病，脑卒病。脑卒中的发病率以每年8.7%的速度持续增长，当下成为国人的第一位死因。

脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，发病时临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、智力障碍为主要特征。而其中出血性脑卒中发病尤其凶猛，可在十数分钟内达到高峰，一旦未及时治疗累及大脑中枢神经系统，可造成患者终生残疾直至死亡。

专家介绍，"三高”者(即高血压、高血脂、高血糖)为脑卒中发病高危人群。要减少脑卒中患病风险，杨利建议民众多食用蔬菜、五谷杂粮，同时烹饪时用植物油代替动物油，适量食用鸡蛋、肉类，用新鲜水果代替甜品、甜食，并保持乐观的生活态度，每天坚持运动。

一、预防男人脑卒中一定要严把六关

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从"生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养

肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面就给大家介绍几个男性养肾纠虚的运动方法，一起来学习一下吧!

二、腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。