长期吃芦笋有什么好处，长期吃芦笋对身体有害吗

2020-11-20 09:53| 来源 : 胡夏北京军海癫痫病医院

　　长期吃芦笋有什么好处

　　芦笋每l00g中含能量75kJ，水分93g治疗癫痫最佳办法，蛋白质1.4g、脂肪0.1g，膳食纤维1.9g，碳水化合物3g、胡萝卜素100μg、视黄醇当量17μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg;维生家C 45mg;茎叶中尚含保护血管弹性的芸香甙、檞皮素等物质。

　　1、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对上述营养的需要。

　　2、芦笋中含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等营养元素，这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效，对人体保健很有价值癫痫专业医院。

　　3、芦笋中含有丰富的抗癌元素之王——硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。

　　4、芦笋是一种低、高营养价值的蔬菜，有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素。

　　5、芦笋中含有丰富的叶酸，多吃芦笋能起到补充叶酸的功效，是补充叶酸的重要来源。

　　长期吃芦笋对身体有害吗

哈尔滨比较好癫痫病医院　　芦笋，是世界十大名菜之一，原产于地中海东岸及小亚细亚。平时少量食用一般是没有害处的，但是长期大量食用可能会对身体有一定的影响，这一点希望大家注意。

　　芦笋的禁忌

　　1、痛风、糖尿病患者不宜食用

　　为什么不建议这两类患者食用，这是因为芦笋中的嘌呤含量相对较高，会加重尿酸的代谢障碍，尿酸过多会加重这两类患者的病情，所以要避免食用芦笋

　　2、易过敏体质人群禁食

　　过敏体质的人群不适合食用芦笋，这是因为芦笋中有一些天然西安中际中西医结合脑病医院是私人医院吗过敏成分，容易诱发过敏，会让人们出现消化不良、头痛以及咽喉疼痛等不良症状，所以易过敏人群避免食用芦笋。

　　3、胃寒以及肠胃不适少食

　　芦笋是寒性食物，如果你是肠胃功能较弱以及胃寒的人，是不适合食用的，食用后由于芦笋的寒性特点。会加重肠胃负担以及胃寒，导致腹泻以及各类肠胃的不适，所以这类人群应当少食芦笋。

　　综上所述，长期少量食用芦笋是有一定的好处，但是一般来说，我们平时应该注意均衡饮食。同一种食物，不建议过量过多的长期吃的。