12种一举两得的验方减肥

　　1.荷叶1张，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。北京军海癫痫病医院

　　本方通过健脾除湿而达到。

　　2.山楂15克，荷叶(干品)10克。

　　将山楂与荷叶同研为粗末，加水煎3次，取汁浓缩，代茶饮之。

　　方中山植，酸甘微温，入脾胃肝经，可消食化积，散瘀行滞，久服有降低胆固醇的作用；荷叶，清热解毒，有消肿降脂和护张血管的作用。

　　二者合用适于单纯性肥胖症。且还能降压消脂。

　　3.冬瓜80-100克，粳米100克。

　　选用新鲜冬瓜，把冬瓜用刀刮去青皮后洗净，切成小片；粳米洗后同冬瓜一起放入沙锅中加清水共同煮成稀粥煮熟即可，每日分早晚两次食用，(吃时不可放盐)。

　　方中冬瓜，甘淡而微寒，清热利水生津，做粥常食具有消肿轻身之效。

　　4.鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒、味精各适量。

　　先将鸡脯肉切成丝，连同党参、黄芪一起放入沙锅内加清水，用小火炖至八成熟，再加入切好的冬瓜片，略煮后加少许食盐，适量黄酒，待冬瓜熟透再加入味精即成。

　　方中党参、黄芪均能补中益气，利水消肿，配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气轻身减肥之效。

　　5.鲜鲤鱼1000克，川椒15克，茇5克，生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量，食盐少许。

　　将鲤鱼去鳞去内脏，洗净切成小块；葱姜洗净后拍破切段待用；把荜葜、川椒、鲤鱼、葱姜同放入锅内，加清水适量，用武火烧开，改用文火熬炖约40分钟后，加入香菜、料酒、食盐、醋、味精各少许即成，吃鱼喝汤。

　　方中此汤采以渗水利湿来消肿，达到轻身的目的。

　　6.鲜桃花10朵，白酒一瓶(500克，度数为50度左右的)。

　　制法和服法：取春季初开放的新鲜桃花10朵，用白酒密封浸泡三日后即对饮用，一日一次，每次饮服10毫升左右。

　　能美容消斑。

　　7.苜蒿100克，白萝卜200克，花生油、食盐、味精、水淀粉各适量。

　　把苜蒿、白萝卜分别切成细条后，将花生油入炒勺内，待油热后再放白萝卜丝炒至七成熟时加入苜蒿，快熟地加食盐、味精调味，以水淀粉勾芡盛出装盘即可。

　　方中苜蒿，可降气化痰；白萝卜，利气，有健脾胃助消化之功；二者配菜常食可消肿轻身。

　　8.西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜皮400克，食盐、味精、素油各适量。

　　把西瓜皮的外皮除去洗净，冬瓜皮去外皮绒毛后洗净，把黄瓜去瓤后冲洗净，分别用不同的火候煮熟，切成长方形条状(长4厘米、宽1厘米)，用旺火加素油略煸一下放入容器内用食盐腌l小时，再撒入味精即可食。

　　能减肥美容。

　　9.羊肉200克，葱头100克，姜丝10克，花椒、辣椒各5克，食盐、味精、醋、料酒各少计，花生油50克。

　　把羊肉、葱头分别切成细丝备用；炒勺内放花生油，在勺内烧热后即放花椒、辣椒，炸焦后捞出，加入醋少许，再放入羊肉丝、葱头丝、姜丝煸炒，再加食盐、味精、料酒等调料，翻炒几下后待葱头熟透出汁即可。

　　此菜具有温阳化湿，祛痰利水的作用，久食可以轻身。

　　10.茶叶适量。

　　沸水冲沏，待茶浓时饮用。

　　能消脂去腻，提精神。肥胖欲减肥之人，常饮有效。

　　11.乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

　　将后四味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。

　　能消脂祛肥。适于肥胖病人饮用。

　　12.玉米须适量。

　　以开水冲沏。代茶饮。

　　对慢性肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压、肥胖病等均有疗效。

　　确实有效的自制减肥验方。

谈养生网导读：在办公室做久的ol都只知道坐在椅子上一整天就很容易让腿部肥胖起来，但为了工作不少Mpart1：1、坐在椅子上，眼视前方，双手……

在办公室做久的ol都只知道坐在椅子上一整天就很容易让腿部肥胖起来，但为了工作不少Mpart1：

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。M都在熬着，今天小编就教你一套办公室瘦腿操，让你变身美腿达人。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

part2：

1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。

part3：

1、身体呈标准姿势站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右脚向前一步，重心落在右脚，左腿脚跟抬起，脚尖触地，注意两腿伸直。目的在于紧实小腿肌肉，最后成功瘦小腿。

2、然后，同时弯曲双腿，身体重心下压，目的是帮大腿拉筋，紧实大腿肌肉。

part4：

1、身体标准姿势站立，右手手扶椅背，右脚向前一步并弯曲膝盖，左脚向后一步，呈弓步状。重心下压。

2、然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落于此。左脚脚跟提起并带动整条腿伸直，动作重复10次，能增加大腿肌肉力量，锻炼腿部平衡感，最后达到瘦腿的目的，坚持练习，还能快速瘦腿，让你做美腿女王。

四个瘦腿动作，大家都能在榜公示轻松完成，而且只需要几分钟就能做完一次，这样偷懒几分钟，老板都发现不了哦，大家就赶快来学习吧。

谈养生网导读：冬季既是养生的好季节，也是减肥的好时候。不过，说到冬季减肥，恐怕大多数的人不愿意到户外通过运动来减肥，而减肥并不是只有运动才……

冬季既是养生的好季节，也是减肥的好时候。不过，说到冬季减肥，恐怕大多数的人不愿意到户外通过运动来减肥，而减肥并不是只有运动才能减掉的，它还可以通过饮食来帮忙。下面我们就给大家介绍冬季减腿妙招。

冬季减肥妙招，就是多吃一些酸味食物。

食谱：酸奶牛肉球

材料：牛绞肉600克、中型洋葱1个、酸奶240毫升、橄榄油3大匙、干洋香菜叶末1匙、大蒜2瓣、黑胡椒粉1小匙、盐适量。

做法：把大蒜切末备用;把洋葱切碎，留1大匙备用，其余与牛绞肉及干洋香菜叶及干洋香菜叶末混合，再加盐及1/2小匙黑胡椒粉，用手混合均匀，搓成圆球备用;橄榄油在平底锅中加热，再盖上锅盖煎约5分钟，依次反复动作直到完全煎熟即可，约15分钟;酸奶加盐混合，再加上预留的1大匙洋葱末，蒜末以及1/2小匙黑胡椒粉搅拌均匀成酸奶沙拉酱。把牛肉球放在盘中，淋上酸奶沙拉酱即可。

酸奶

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

冬季减肥妙招有很多，无论采取怎样的减肥妙招，都必须要做到坚持，减肥不可能今天开始实行，明天就会瘦下来的，它也是需要一个过程的。所以对于减肥大家不要操之过急，应当在找到正确的方法之后，坚持到底。