【饭后宜做什么运动】_运动_吃完饭_怎么锻炼_方法动作-

当代人愈来愈重视养生保健了，在追求完美物质的另外更想要花活力去健康保健人体，在餐后不倡导大伙儿立刻坐下来，那麼餐后宜做什么运动？我们能够开展一些有氧运动减肥，促进消化的开展，另外防止肥胖症病症的产生，下边为大伙儿强烈推荐的好多个餐后合适的健身运动，期待大伙儿能够每日试一试，实际效果非常棒。 北京军海癫痫病医院

1、训练蹲桩：

那个地方治疗癫痫比较好xt-indent:2em;"> [准备姿态]：站起时，两脚与肩同宽，双臂当然松驰，两手掌轻贴于腿两边，眼侧视正前方。

[姿势]：左脚向左边迈开一步，另外两胳膊伸出成抱物状，手高但是肩，眼侧视正前方;两腿曲膝下蹲约130度，维持稳定，上半身伸直;双手下按与肚脐眼同高，维持跪姿姿态15秒。当下肢出現酸、麻、胀感时，迟缓站立起来，当然吸气。

[功效]：可使下肢、腰背肌肉获得锻练，减轻肌肉的焦虑不安。 癫痫手术前要检查什么

2、运用健身器械--太极拳推手器：

[姿势]：应对器材，两脚同肩膀宽，双膝略弯折，成马步。两手伸开，各自放到两轮盘同方向的边沿上，旋转轮盘。训练全过程中，送到右侧时，腰部下列重心点应向偏移，左腿成弓箭步;送到左侧时，重心点向偏移，左脚成弓箭步，反复开展。训练速率为中等速度，一次训练時间把握在3～5分鐘，做2～4次，可依自身状况而定。

[功效]：可以锻练上肢肌肉，减轻撰写产生的手臂肌肉焦虑不安，还能推动肠胃肠蠕动，有益消化吸收。

以上健身运动，要留意姿势缓解、匀称，切勿用力过猛，以防导致损害。

3、赤足走

[姿势]：挑选干净光滑，铺有河卵石的绿荫小道，赤脚在碎石子道上行走慢行。時间把握在30分钟为宜。

[功效]：根据提升脚底肌肉筋膜、肌腱、穴道及末梢神经与凸凹不平地面的触碰机遇，使脚底的敏感区持续遭受刺激性，这种刺激性数据信号传到相对的心脏人体器官及其与之相对的大脑皮质，可调整人体各一部分的作用，具有輔助医治一些病症的功效。

饭后运动是一种十分身心健康的方式 ，但也不适合在餐后开展运动过量，一般的柔和的有氧运动减肥就可以，也不会影响到肠胃的身心健康，针对这些上班族一族的盆友，更为合适在餐后多行走，防止血液阻塞，人体脂肪的沉积，变成了现代人健康保健的好方法。