您现在的位置:
发布时间:2022-06-10 20:58:43
静坐呼吸式瑜伽 一、静坐呼吸式瑜伽 1、坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一黑龙江哪间癫痫病医院比较好手放腹部,收下颌,脊椎伸直。 2、腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸部,使气充满胸、腹,肚子鼓起,持续3秒钟。 3、放松下颌,呼气,同时放松胸部,肚子渐渐收缩,呼气持癫痫对女性有什么危害?续时间为5秒,气体应从鼻子里慢慢呼出,用力呼尽余气后,保持屏息状态2秒钟。 4、重复以上动作5次。 功效:可消除紧张和疲劳,放松心情,在练习时,应将注意力集中在呼吸的调整新余癫痫医院靠谱吗上,呼、吸要均匀,脑中可想象一些诸如天空、大海等宁静宽广的画面。
脊柱扭动式瑜伽 二、脊柱扭动式瑜伽杭州治疗癫痫病医院在哪trong>
1、挺身坐直,两腿向前伸展,弯曲右腿,将右脚放在左大腿根部。
2、呼气,将上身躯干向左转,左臂尽量收回背部,右手向前伸,尽量抓住右脚。
|