产后高效减肥食物——水果篇

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产后减肥食物——水果篇

1. 苹果——帮助食物代谢

评估出了富含锌之外，其中丰富的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，帮助身体排毒，达到减肥效果。苹果中的钙还有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿哦！

2. 橘子——降低人体脂肪

橘子中的食物纤维可以降低人体脂肪，让人容易产生饱腹感，有助于减肥。橘子中的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，加强减肥的效果。

3. 香蕉——润肠通便

香蕉本身热量低，而且富含食物纤维，具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用哦！ 产妇可以吃香蕉减肥哦！

4. 山楂——促进消化腺的分泌

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，而且还有丰富的膳食纤维和果胶，具有促进肠道的蠕动、消化腺的分泌、食物的消化和废物排泄的功效，可以帮助产后新妈解决减肥的烦恼呢！

5. 草莓——丰富的膳食纤

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。产后减肥吃草莓，既有效又美味哦！

6. 菠萝——减少人体对脂肪的吸收

菠萝的减肥效果来源于其中的丰富的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收以达到减肥的作用。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维还有助于肠胃消化哦！

7. 柠檬——有助消化吸收

柠檬营养丰富，柠檬酸、苹果酸、各种维生素等等营养。更重要的是，其中的香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

8. 猕猴桃——带走油腻脂肪

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，是减肥不可或缺的物质。猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

9. 火龙果——低热量、高纤维

低热量、高纤维是火龙果的特点，其中的水溶性膳食纤维可是具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的哦！火龙果中的丰富维生素C还有助于美容呢！

10. 葡萄柚——减低胆固醇含量

葡萄柚具有使糖分不会轻易转化为脂肪贮存的作用，其中的天然果胶还可以减低血液中的胆固醇，是产后新妈不可错过的美味水果哦！

这些水果不但美味诱人，最重要是的可以帮助产后新妈减肥，早日恢复迷人身材哦！