多运动长健身 中医教你几招冬季养生法生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　，天寒地冻，大多的动植物都处于冬眠状态，所以人们该自然界"蛰伏闭藏”的，采取以伏藏为主的保健方法。人体在，阴气盛，的基本原则应该是以"藏热量”为主。冬季万物皆"藏”，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，精气敛，以润五脏。否则，逆自然之势而行，就要损伤肾气，因，冬季要养肾防寒。由于人体阳气闭藏之后，新陈代谢水平较低，因而要依靠生命的原动力—"肾”来发挥作用，以维持生命活动适应冬季的变化。我市地处南方，偏潮湿，在冬季容易出现骤然变化，早晚温差大的天气，致人体抵抗外邪的能力降低，容易感上。怎样才能顺应天时而行，做好冬季的呢？东莞市中院中师告诉中注意几点能帮我们安然渡过寒冷的冬季。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应"去寒就温”，寒冷侵袭是必要的。也不过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样"暖”是达到了，是"暖”过头了，反而容易引发。宜活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的环境取得平衡，适应寒冷的刺早卧迟起”。唐代著名医学孙思邈说:"冬月清早出，夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。冬季天冷， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外十倍，影响。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节。应习惯经常开门窗通风换气，白天要开启门窗，让空气对外流，晚上开小气窗通风，以清洁空气、健脑提神。粥具有增加热量和营养的功效，营养专提倡，冬季养生宜多食热粥。晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。除了白米粥，可以经常煮些糯米红枣粥、八宝粥、小米粥。此外，还可依自己所需，食安神养心的桂圆粥、益精的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥。北京军海癫痫病医院

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