女生健身练什么好 女性健身运动有哪些_健身塑形_

男女性的生理上存在差异，因此在日常的运动训练中也会特意区别男女性，而在健身领域，有一些确实更受女性的欢迎。男女生之间健身运动也存在差别，那么你觉得女生健身练什么好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！北京军海癫痫病医院

1、箭步蹲，两只腿一前一后交换，上身保持直立，一只腿向前迈出一大步（这个步子一定要大，以提高强度，同时有一定的拉伸效果），在后面的一只腿膝盖跪地，然后迅速回来还原，换另一只腿进行箭步蹲。

2、开合跳，这个动作源于徒手操中，大家并不陌生，很简单，就是通过两腿的合与开来锻炼的，这里要注意的是跳的时候膝盖内扣，同时落地时是脚尖先着地的，膝盖再稍微弯曲，已达到缓冲的目的，减少对膝盖的伤害，做这个动作的时候同时跳开的时候治疗羊角风的好医院在哪?双手侧平举或者是侧上举，也可以锻炼到我们的手臂。

3、波比跳，这个动作具有全面锻炼的效果，结合俯卧撑，深蹲，纵跳，等动作来刺激全身发展，身体首先自然站立，然后下蹲，双手撑地，腰部用力，伸腿撑地，再做俯卧撑，起儿童癫疯病什么症状来时屈髋收腹，站起来做纵跳。

4、登山跑，用手撑地或者找一个稳定物撑着，以固定自己的身体，但是身体的倾斜角必须小于45度，不然效果大打折扣，做的时候两腿交换进行，大腿尽量的往腹部上贴。