冬季养生食谱大全及冬季养生小常识介绍养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂;红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。

　　功能：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道当口。

　　制作方法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

　　说明：莲之全身皆可入药，莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材。

　　材料：食物：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。

　　制作方法：冬菇浸软;响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时。

　　功能：无花果清热、利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳，润肺养颜;加蜜枣滋润成方。

　　说明：汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤、咳嗽、痰多，亦可以饮汤，有益加速疗效。

　　材料：食物：黑芝麻一两，柠檬四片，雪梨，鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物：红枣六枚

　　制作方法：洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀，成糊状;柠檬切片;放两碗水，先煲红枣(去核)，后下雪梨(切块)，十分钟后放入鸡蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少许糖，混成汤可进食。

　　功能：芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，皮肤光滑，幼嫩娇艳。

　　说明：此汤为时下美有润肠润肌肤功效，能乌须黑发容人士最为多用，经济而简单，清润通便，益肤防老。

　　冬季养生要动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静，做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　冬季健脚即健身。坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　冬天虽然排汗排尿减少，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应于2000-3000毫升。

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，时间郑州比较好的治癫痫病医院在哪?久了，室空气就会受到污染，使人出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。即使是在寒冷的冬天，居室适当的开窗通风也是很必要的。如果有条件的话，到一些氧气含量较多的散步，就更好不过了。

　　唐代着名学家孙思邈说：冬月清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

　　上文就是关于及冬季养生小常识介绍，你学会了没有呢?生活就是一门艺术，如果你还缺乏某些生活常识就在我们网站寻找吧，相信一定能帮。

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