健身致死的人并不少你想成为下一个吗？生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　危言耸听，全世界范围，每年都有人因为健身而致死！就在不久，都听过这样的新闻，大学生由于健身过度，脏出血！北京军海癫痫病医院

　　在我多年的健身经验中，我看到有不少人都因为健身没有注意到一些问题，结果导致的身体受伤，最后永远地就告别了！

　　所以我们一定要健康健身，去除健身中的盲目，这样我们才能有，这样我们才能在健身的时候达到良好的效果！

　　我有不少人在健身的时候都喜欢不呼吸，他们很喜欢憋气，他们以为这样可以提高自己的抗压能力，其实这是非常错误的做法！

　　在我们做大重量的时，我们一定要保持缓而深的呼吸，这样可以让我们做起来更省力，同时也可以降低颅内的压力，避免昏厥和耳朵受损！<西安比较好的癫痫医院是哪家/p>

　　有不少人都急于求成，想要最快的练出又大又猛的肌肉，那么练到最后受伤的肯定是你。这是毋庸置疑的。其实健身并不是练得越多越好！

　　正常健身时间最好控制在一个小时左右，一个小时以后激素的分泌都会下降，肌肉的合成也会减慢，健身的效果就不好了，而且受伤的险也会加大！

　　虽然有不少人每天都坚持健身，是我们的并不能让我们如意，我们总有那么一两个星期会中断自己的健身！这是很正常的情况！

　　但是在我们重启健身的时候一定要注意，我们最少要花一个星期左右的时间来重新适应健身，我们最好采用有氧再加上小重量的器械运动来恢复，操之过急，身体很容易报废！

　　其实在健身后，我们更需要注意一些问题，否则很有可能让我们的身体受伤或者是导致我们一个小时的健身效果很差！

　　在健身后，我们要做的第一件事就是放松自己的身体，让身体充分的冷却，同时，我们可以的补水，然后用泡沫轴放松自己的肌肉，运用动态拉伸和静态拉伸！

　　同时在健身后的半个小时之内我们一定要摄入足够的蛋白质，在半个小时以后我们才能去洗澡，尤其是在夏天的时候我们绝对不能洗冷水澡，这一点一定要切记！

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