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发布时间:2022-09-12 19:25:54
1、小动作舒展筋骨北京军海癫痫病医院
2、饭后站立半小时
在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后总令人感到昏昏欲睡。这里有个养生小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但持续时间不能太久,饭后站立20-30分钟为宜,否则会不利于下半身血液循环。
3、小器械凑凑热闹
现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。跳绳跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的效果也不错。