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发布时间:2022-09-30 05:39:44
要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物北京军海癫痫病医院
要及时补充水分和盐分
按出汗量多少饮水,出汗量多,饮水量就应适当增多。一定要注意的是不要等特别渴的时候再喝水,一定要及时的喝水,少量多饮,可以想庁白开水和茶类的饮品,夏季降暑可以选择绿豆汤,柠檬水之类的饮品。大家要注意不要喝太多的碳酸饮料,对身体不利。除此之外,每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,可补充水分。
首要要适当增加蛋白质摄入
其中优质蛋白质应占一半以上。其实生活中含有的优质蛋白质的食物有很多的,比如说肉类啊,蛋类,还有牛奶,黄豆等豆制品,都是不错的选择。
夏季气温炎热,一定要注意这些保健常识,适当的摄入蛋白质的食物,这样可以补充人体所需的营养成分,不至于营养缺乏人体虚弱的现象。还要多吃一些含有维生素和矿物质的食物,多补充水分,水果和新鲜的蔬菜一个也不能少。