白领过长假 要放松更要规划

　　今年的国庆恰逢中秋佳节，双假合并约有八天的假期，对于这个“黄金周”，每一位上班族都希望自己的长假过得充实而有意义，更希望通过假期调整好自己的状态来迎接最后的年关冲刺。历年的经验表明，长假后人们普遍会发现七天假期匆匆而逝，没有预想的惬意，更没有渴望的放松，书只读了一点儿，电影也只看几小张，稍做盘点，大多数人觉得长假就这么平淡地过去了，甚至不少人发出了“休息比上班更累”的感慨，“长假综合症”愈演愈烈。本来期望能好好休整的长假却搞得一团糟。那么上班族应该怎样过安排自己的长假呢？作为全国领先的职业生涯管理专业供应商，向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，国庆假期给职场人士提供一个彻底放松的机会，同时也提供了一个审视自己职业现状的机会。要想长假过得好，我们有必要通过科学规划让自己的长假期间达到效用最大化。北京军海癫痫病医院

　　宅家型

　　适合人群：长假居家，松弛有度，动静结合，以“家”为中心小范围活动的白领阶层居多。

　　生活形态：选择彻底窝在家中来个大放松，多数人选择了在家过节的方式，或补觉补碟，或打牌消遣，或购物消费，或K歌美食。放松一下平时紧绷的神经，有时单独蜗居，有时小范围聚会。

　　利弊：平时工作繁多长时间缺乏睡眠，长假补觉，对弥补平时繁重的工作确实是一次难得的调整与平衡。但睡得太多，人体内部的抵抗力下降，各种疾病会趁虚而入。利用长假看看平时没机会看的碟片，放松一下未尝不可，沉湎于电视剧会对健康心理、思维想象能力、阅读习惯的发展带来不利影响。由于没有安排出门旅游，一些人便过上了搓麻打牌的生活，有的甚至夜以继日地“作战”。节日期间的人们生活没有平时规律，情绪也有较大波动，特别是打牌时有些人会因输赢而心情起伏，使血压升高，从而诱发突发疾病。节日期间商场的打折活动会吸引不少“购物狂”。需要注意的是，去商场购物不宜久留，因为在不通风、人群密集的地方很容易让人心慌气闷，从而诱发心脑血管疾病。平时以盒饭打发肠胃，终于在长假时可以好好补补，但切记不可暴饮暴食，以免诱发肠胃病症。其实对于长假留守的朋友来说，还有很多快乐的减压方法可以尝试：音乐、舞蹈、冥想、深呼吸、有氧运动等，其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。

　　感恩型

　　适合人群：对“父母之恩，朋友之义，爱人之情”感慨颇多的人，以职场单身居多。特别是对于离家较远或平时工作太忙而一年难得回几次家的人来说，假期尤为珍贵。

　　生活形态：不顾周车劳顿，不惧车票难求，带着感恩情结在长假期间回家看望父母，探亲访友感受天伦。东家长西家短，工作如何学习怎样，尽管依旧聊的是些熟悉的话题，但大家乐在其中。

　　利弊：充分满足了对父母的精神和心理上的需求更能够使自己在亲情的沐浴下，感受到更多更大的家庭责任，可以激励自己的斗志，激发职场上的无穷动力。然而亲情如此重要，一年才回去一两次，这样的感恩行动似乎太过贫乏，旅途的劳顿，时间的利用率不高。

　　享受型

　　适合人群：具有一定的职场地位和经济基础，取得了一定的成就者居多。认为赚钱的目的就是要让自己花得开心舒服，暂时将工作放在一边，将烦恼抛置脑后，尽情享受长假带来的放松体验。